分享4种炒青豆的家常做法脆嫩可口营养还解馋
- 发布时间：2025-09-10 17:43:39
- 作者：mile体育米乐
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炒青豆是一道简单又美味的家常菜，青豆的脆嫩口感和丰富的营养成分，让它成为许多人餐桌上的常见食材。青豆富含蛋白质、和多种维生素，不仅能增强免疫力，还有助于促进消化。因此，将青豆与其他食材搭配炒制，不仅提升了口感，也增加了营养价值。今天就为大家介绍四种美味的炒青豆做法，满足多种口味的需求。
所需食材：青豆 200克；玉米粒 200克（新鲜玉米或冷冻玉米粒均可）；大蒜 2瓣；胡椒粉 适量；盐 适量；橄榄油或食用油 适量；清水 适量
1. 准备食材：若使用新鲜玉米，先将玉米去皮，取出玉米粒。若使用冷冻玉米粒，直接取出解冻即可。青豆如果是冷冻的，提前解冻。如果是新鲜的，可以先去壳，备用。
2. 焯水：在锅中加入适量的水，放入青豆和玉米粒，一起焯水。水开后，焯水2-3分钟，直到青豆和玉米粒变软。焯水后，捞出沥干水分备用。
4. 热锅凉油：在炒锅中倒入适量的油，烧热后，放入蒜末，小火爆炒，释放香味。
5. 炒制青豆和玉米粒：将焯过水的青豆和玉米粒加入锅中，翻炒均匀。可以用中小火翻炒2-3分钟，直到青豆和玉米粒都熟透。
6. 调味：加入适量的盐和胡椒粉，根据自己口味调整。可以再加一点点水，帮助炒菜更均匀入味。
7. 翻炒均匀：继续翻炒至青豆和玉米粒表面均匀挂上调味料，确保味道渗透其中。炒至食材熟透，水分稍微收干，关火即可。
(3) 加入胡椒粉可以增添香气，如果喜欢更浓郁的口感，可以适量加入少许鸡精或白糖调味。
所需食材：青豆 200克；火腿肠 100克；鸡蛋 3个；大葱 1根；盐 适量；胡椒粉 适量；食用油 适量；生抽 1汤匙；料酒 1茶匙
1. 准备食材：青豆如果是冷冻的，提前解冻；如果是新鲜的，先剥去外壳。火腿肠切成薄片或小丁。葱切成葱花备用。鸡蛋打入碗中，加入少许盐，打散备用。
2. 焯水青豆：锅中加水，烧开后放入青豆焯水2-3分钟，直到青豆变软。捞出沥干水分，备用。
3. 炒鸡蛋：热锅凉油，加入打散的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋刚刚凝固，不需要炒得太老，保持嫩滑。炒好后，盛出备用。
4. 炒火腿肠：锅中再次加入少许油，放入火腿肠片，翻炒至微微变色，出香味。
6. 加入青豆：将焯过水的青豆加入锅中，与火腿肠和葱花一起翻炒均匀，炒至青豆完全热透。
7. 加入鸡蛋：将炒好的鸡蛋加入锅中，翻炒均匀。加入适量的盐和胡椒粉调味，最后加少许生抽和料酒，继续翻炒至味道均匀分布，关火装盘。
所需食材：青豆 200克；大葱 1根；大蒜 2瓣；食用油 适量；盐 适量；胡椒粉 适量；香油 适量（可选）；生抽 1汤匙（可选）
1. 准备食材：青豆如果是冷冻的，提前解冻；如果是新鲜的，先剥去外壳。大葱切成葱花，大蒜剁成蒜末备用。
2. 焯水青豆：锅中加水，烧开后放入青豆焯水2-3分钟，直到青豆变软，捞出沥干水分，备用。焯水能够去除青豆的涩味，并且让青豆口感更嫩。
4. 炒香葱蒜：油热后，先放入葱花翻炒出香味，再加入蒜末炒香。注意火候，不要将蒜炒焦。
5. 加入青豆翻炒：将焯过水的青豆加入锅中，翻炒均匀，确保青豆受热均匀。
6. 调味：加入适量的盐和胡椒粉，继续翻炒均匀。根据自己口味，能加入少许生抽增加风味。
7. 加入香油：炒至青豆热透后，能够准确的通过个人口味加入几滴香油，提升香气。最后，再次翻炒均匀，关火装盘。
(3) 可以根据自己口味添加其他调味料，例如白糖少许，可以平衡口味，使青豆更加鲜美。
材料：甜青豆 200g；香肠 2根（根据自己口味选择类型，如德式香肠、烟熏香肠等）；食用油 适量；蒜末 适量；盐 适量；生抽 1勺；黑胡椒粉 适量；小葱 适量（可选）
1. 准备食材：甜青豆提前解冻（如果是冷冻的），或者洗净切去两端备用。香肠切成薄片或斜片，根据自己口感决定切法。
2. 热锅冷油：锅中倒入适量食用油，开中火加热，待油热后加入蒜末煸炒，炒出香味。
3. 煎香肠：将切好的香肠片放入锅中，用中火两面煎至微焦，香肠出油，表面微微金黄。
4. 加入青豆：把处理好的甜青豆加入锅中，快速翻炒均匀，让青豆吸收香肠的油分，炒至青豆变色。
5. 调味：加入盐、黑胡椒粉调味，适量生抽调色，继续翻炒均匀。根据口味调整盐量。
6. 炒熟青豆：继续翻炒，直到甜青豆熟透，表面微微焦香。此时可以加少量水，盖上锅盖焖煮一两分钟，确保青豆更软嫩。返回搜狐，查看更加多
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