坚果有哪些品种
- 发布时间：2025-12-23 04:27:06
- 作者：mile体育米乐
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坚果是指那些坚固的、枯燥的、一般不带皮的、种子出现坚果状的植物食物，惯例坚果包含开心果、核桃、杏仁、腰果、巴旦木、榛子、花生等。下面将粗略地介绍一下常见的坚果品种。
杏仁养分丰厚，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、镁等多种矿物质和维生素E。杏仁相同也是一种很好的抗氧化剂，可以协助保护心血管健康。
核桃是一种养分价值极高的坚果。核桃的养分成分非常丰厚，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种矿物质，以及维生素B1、B2、B6等。核桃含有omega-3脂肪酸，对立心血管疾病非常有用。
开心果源于中东地区，是一种非常受欢迎的坚果。开心果是一种富含蛋白质、纤维、维生素E和抗氧化物质的坚果，这些养分物质可以在必定程度上协助下降胆固醇，防备心血管疾病。
腰果是一种较为受欢迎的坚果，它们含有很高的蛋白质和健康的脂肪，合适作为零食或作为烹饪的配料。腰果仍是维生素E、钾和磷的杰出来历，有助于保护心血管健康。
榛子是一种含有非常多的维生素E、健康的单不饱满脂肪酸和抗氧化剂的天然植物食物。榛子仍是烤面包和糖块等糕点的常见配料。
巴旦木是一种甘旨的坚果，植物蛋白质含量非常高。一起，巴旦木仍是镁、维生素B1和单不饱满脂肪酸的杰出来历，有助于防备心血管疾病和有助于身体健康。
花生是一种很常见的坚果，含有很多的蛋白质、纤维、多不饱满脂肪酸、矿物质和维生素E等养分物质，是很好的抗氧化剂。花生可以直接食用，也可以制成土豆泥和花生酱，口感非常浓郁。
总归，坚果的养分丰厚，含有很多矿物质和维生素，可以在必定程度上协助咱们保护身体健康。假如你还没有把坚果归入日常饮食，请在往后的膳食中参加吧！
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